गर्मियों में स्वस्थ दांतों के लिए क्या उपाय हैं?

जब गर्मियों का मौसम आता है, सभी लोग ठंडा, मीठा और एसिड वाली चीजें खाने और पीने शुरू कर देते है जिससे वह अपने पेट, मुँह और शरीर को ठंडा रखना पसंद करते है। बचे, बड़े सामान्य रूप में यह सब गर्मियों में खा तो लेते है जो अस्थायी होता है लेकिन जब ठंड शुरू होती है तो यह सब खाई चीजें दांतों को खराब करती है और दिकत को स्थायी बना देती है। यह जानना भी अच्छा है कि हमारे दंत स्वास्थ्य के लिए भी कुछ जोखिम हैं। ऐसा नहीं है कि गर्म मौसम ही दांतों को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन तापमान बढ़ने पर हम जिस चीज से अपने दांतों को बचाते हैं, वह नुकसान पहुंचा सकती है।

दांतों की समस्या उन पेय पदार्थों और भोजन से अधिक होती है जिससे हम लू के दौरान आनंद लेते हैं। तीन मुख्य खतरे हैं:

• चाहे वह आइसक्रीम में हो या ठंडी लट्टे में, चीनी दांतों को नुकसान पहुंचाती है। बैक्टीरिया को चीनी पसंद है, और जितना अधिक समय तक आपका मुंह मीठा रहेगा, उतने अधिक बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
• उदाहरण के लिए, फ़िज़ी पेय, फलों के रस और वाइन में पाया जाने वाला एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर देता है, जिससे बैक्टीरिया दांतों की अंतर्निहित संरचनाओं तक आसानी से पहुंच पाते हैं। लार एसिड को निष्क्रिय करने में मदद करती है।

• तापमान परिवर्तन के कारण दांतों का इनेमल फट सकता है। अचानक तापमान परिवर्तन के कारण थर्मल शॉक होता है। यहां तक कि धीरे-धीरे होने वाले तापमान परिवर्तन के कारण भी डेंटाइन और इनेमल थोड़े अलग दर पर फैलते और सिकुड़ते हैं। समय के साथ, दांत अधिक संवेदनशील हो जाएंगे और अधिक दागदार दिखेंगे।

गर्मियों में दांतों की समस्याएँ जो आप देखते हैं:

• गर्मियों में अत्यधिक गर्म मौसम दांतों के फैलने का कारण बन सकता है। यह दर्दनाक हो सकता है और अक्सर दांतों की संवेदनशीलता के साथ भी हो सकता है। आप अच्छे मौखिक स्वास्थ्य और भरपूर जलयोजन से दर्द और संवेदनशीलता को शांत कर सकते हैं।
• गर्म मौसम के कारण आपके मुंह की अंतर्निहित समस्याएं बढ़ जाती हैं। यदि आपके मुंह में सड़े हुए दांत में बैक्टीरिया हैं, तो गर्म मौसम उन्हें पनपने देगा और समस्या को बदतर बना देगा। यह बदले में दांत दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
• गर्मियों में खाने और पीने वाली चीजे उच्च चीनी सामग्री से भरी होती है। चीनी और बर्फ एक बहुत ही आकर्षक संयोजन बनाते हैं। यदि चीनी का सेवन अनियंत्रित रहता है, तो इससे दांतों में सड़न, दांतों में दर्द और मसूड़ों में घाव हो सकते हैं। 
• शीतल पेय दांत संबंधी बीमारियां पैदा करने का एक अन्य कारण है। इन पेय पदार्थों में शर्करा और एसिड का खतरनाक संयोजन प्रतिक्रिया कर सकता है और कैविटी और दांत दर्द जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
• जब आप छुट्टियों पर होते है, आप अपनी सामान्य रूटीन से परे हो जाते है। जरूरी चीजें जैसे ब्रशिंग और फ्लॉसिंग करना भूल जाते है। यह आदत वापस आ जानी चाहिए ताकि एक स्वस्थ मुँह अभ्यास दैनिक जीवन का हिस्सा बने रहें।
• निर्जलीकरण गर्मियों में एक आम सामान्य शिकायत। यह एक खतरे वाली मुँह की समस्या खड़ी कर सकता है। जब शरीर में पानी की सीमा कम हो जाती है, लार ग्रंथियां पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं कर पाती हैं, जिससे मुंह शुष्क हो जाता है। यह न केवल असुविधा का कारण है, बल्कि यह मुंह में कीटाणुओं को पनपने का मौका भी देता है, जिससे बड़ी बीमारियां पैदा होती हैं। 
• कई लोग खुद को ठंडा रखने के लिए अत्यधिक ठंडे भोजन का उपयोग करते हैं। कुछ लोग कभी-कभी बर्फ चबाने की हद तक भी चले जाते हैं। हालांकि यह ठंडा और रोमांचक लग सकता है, लेकिन आप अपने दांतों को खतरे में डाल रहे हैं। किसी भी भराव, आवरण, या मुकुट को तोड़ने या बर्बाद करने के अलावा बर्फ को चबाने के सामान्य परिणाम बर्फ का टूटना और टूटना है। 

गर्मियों में दांतों की सुरक्षा: 

• ब्रेन-फ्रीज फैक्टर को कम करने के लिए बहुत ठंडे पेय पीने की अनुमति दें
• लार को प्रोत्साहित करने के लिए नियमित रूप से पानी पियें
• सादा दूध एक स्वस्थ विकल्प है
• अपने स्वयं के जमे हुए दही, शर्बत या बर्फ बनाएं ताकि आप सामग्री जान सकें
• इनेमल को नष्ट करने वाले अम्लीय फलों और पेय पदार्थों से बचें या उन्हें सीमित करें
• हानिकारक तत्वों को दांतों से दूर रखने के लिए स्ट्रॉ का प्रयोग करें
• दिन में कम से कम दो बार मौखिक स्वच्छता का नियम बनाए रखें